|
Budite sigurni da ste pravilno pripremili svoj pokušaj da prestanete pušiti popunivši sljedeću kontrolnu
listu.
- -
Napravio sam popis razloga zašto želim prestati pušiti.
- - Našao sam nekoga tko će podržati moje napore da prestanem.
- - Odredio sam datum prestanka pušenja unutar sljedećih 30 dana.
- - Nabavio sam si proizvode koji sadrže nikotin (flaster, žvakaća guma, sprej za nos) ili lijek bupropion
- - Naučio sam lekciju iz svojih prošlih pokušaja da prestanem pušiti.
- - Pripremio sam "krizni plan" u slučaju da ponovno popušim nekoliko cigareta.
- - Bacio sam sve svoje cigarete i sakrio sve upaljače i pepeljare.
- - Ustanovio sam strategije da se oduprem porivu za pušenjem u rizičnim situacijama
-
- u prisustvu drugih pušača
-
- u slučaju stresa, depresije, razdražljivosti
-
- u slučaju jakog poriva da propušim
9 - Potpisao sam "Ugovor sa sobom" za prestanak pušenja
|
