| moravek.org | stop pušenju |  o programu  |

34. Pušački dnevnik

Ispunjavajte ga nekoliko dana prije svake cigarete.  Pregledajte ga ponovno navečer i razmislite o tome. Broj cigareta datum sat situacija raspoloženje* poriv** kako se oduprijeti napasti pušenja 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10     Pregled dana (datum): _________________   Situacije u kojima je poriv za pušenjem bio najjači: ___________________________________________   Najdjelotvornije strategije da se oduprem u tim situacijama: ____________________________________   * Raspoloženje: neutralno, zabrinuto, stresno, ljutito, depresivno, zadovoljno, smireno, umorno, dosadno ** Intenzitet poriva za pušenjem: nema ga = 0 ; veoma slab = 1 ; promjenjiv = 2 ; jak = 3 ; ekstreman = 4

Previous | Questions | Next