| moravek.org | stop pušenju |  o programu  |

32. Za ljude koji su već neuspješno pokušavali prestati pušiti

Povratak staroj navici je normalan fenomen, dio procesa prestajanja. U prosjeku, bivši su pušači ozbiljno pokušavali prekinuti prije nego što su konačno prestali. Pokušavajte ponovno i ponovno. Kao i sve ostalo, potrebna je praksa (vježba) da biste dobili ono što želite. Podsjetite se da vam je vaš pokušaj prestanka dao iskustvo koje je bilo neophodno da bi se šanse stvarnog prestajanja sljedeći put povećale. Povratak na staro ne znači da ste nesposobni prestati. On znači samo da vi niste dobro reagirali u neželjenoj situaciji. Bili ste sposobni biti nekoliko dana ili mjeseci bez cigarete. To dokazuje da ste vi postupno sposobni živjeti bez pušenja. Recite sebi da će vaš sljedeći pokušaj prestajanja biti različit od prethodnog, jer ćete ovoga puta biti bolje pripremljeni savjetima i informacijama u ovoj seriji tekstova! Razmislite o okolnostima vašeg povratka staroj navici i kako se bolje oduprijeti cigaretama pod sličnim okolnostima Ovo će vam pomoći da imate više uspjeha sljedeći put.  Zbog toga, popunite sljedeći upitnik: 1- Pod kojim okolnostima ste počeli ponovno pušiti (datum, sat, mjesto, s kim, koja aktivnost, kakvo je bilo vaše raspoloženje)?    2- Što je naglo otkočilo vaš poriv za pušenjem?   3- Kako ćete se oduprijeti porivu da propušite pod sličnim okolnostima sljedeći put?

Previous | Questions | Next