Uspjeh naglim prestankom

Najbolja metoda odvikavanja za većinu pušača sastoji se u naglom prestanku pušenja i ne uzimanju više u ruke cigaretu. Naravno da nije lako s uspjehom provesti tako iznenadnu odluku.
No, organizam se većinom nakon početnih teškoća navikava na pomanjkanje otrova.

Svladavanje razumom i snagom karaktera

Odvikavanje od duhana mogu si olakšati mnogi pušači ako čvrsto odluče ubuduće koristiti muštiklu (od različite materije načinjen čibučić za pušenje cigareta i cigara: cigarluk, usnik, tulica, zarog), koja zadržava znatan dio štetnih tvari. Tko to provodi dosljedno, brzo će ustanoviti da njegova potreba za pušenjem na taj način postupno opada i konačno sasvim iščezava.  

Metoda odvikavanja korak po korak

Ta je metoda mnogima već pomogla. I ovdje se preporučuje uzimanje žvakaće gume, sisanje nekih pastila (sitna plosnata tableta), kako bi se nadvladao osjećaj gladi, stvoren pomanjkanjem nikotina. Tko se drži ovih preporuka brzo će izgubiti želju za cigaretom i uskoro će se tjelesno i duhovno osjećati bolje no ikada.  

Uspjeh jačinom volje

Tko polaže najveću vrijednost na svoju vanjštinu i možda privlačno djelovanje prema suprotnom spolu, trebao bi misliti i na ovo: nikotin kvari boju zubima i prstima, a dah neugodno zaudara. Tko si tako nešto predoči, neće mu nedostajati jačine volje za odricanje od navike pušenja u roku od dva tjedna. Ako se u početku osjećamo nervozno i razdražljivo, treba znati da je pri toj nervozi riječ o potpuno normalnom simptomu suzdržavanja, koji nakon nekog vremena iščezava.  

Svaki dan jedna cigareta manje

Već su mnogi pasionirani pušaći odlučili osloboditi se opasne strasti metodom odvikavanja korak po korak, prema kriteriju: svaki dan jedna cigareta manje. Drugi se više vole ograničiti na to da jednu cigaretu popuše poslije obroka ili puše još samo u večernjim satima. Sljedeća mogućnost je da se popuši jedna cigareta na dan i tako sve dok se posve ne odrekne pušenja.  

Nepušači - uz pomoć partnera

U nastojanju da se postupno odviknete od pušenja, može vam često pružiti vrlo vrijednu podršku vaš partner. Već su mnogi pušači ostavili cigarete zbog želje čovjeka koji uživa njihovu naklonost.  

Nepušači zbog novog užitka

Tko puši zbog radosti užitka, tj. samo zbog razonode i ne smatra cigaretu sredstvom protiv nervoze i za umirenje, može ponajčešće bez velikog napora ostaviti štetnu naviku. Treba jednostavno nadomjestiti uživanje duhana nekom bezazlenijom razonodom. Pritom mogu pomoći i meditacijske vježbe.   

Pobjeđuje športsko oduševljenje

Pošto se športaš neobično oduševljava svakom tjelesnom aktivnošću, neće trajno podnositi oštećivanje svojih fizičkih sposobnosti zbog pušenja cigareta, pokušat će se toga osloboditi. Još u ranoj mladosti športaš voli mnogo kretanja, posebice plivanje, tenis, duge šetnje i lutanja u prirodi. Športaš se lako odriče pušenja za ljubav športa i životnih radosti.   

Bez cigarete nadomak ruke

Tko se odluči odreći nikotina, mora u neku ruku zgrabiti bika za rogove, tj. mora se pobrinuti da mu nadomak ruke ne bude niti jedna cigareta. Treba se riješiti svih zaliha nikotina u kući. Kao dopuna pomaže čvrsta odluka da se više ne misli na prijašnje pušačke navike. Nepušači iz individualizma Kad nekom postane jasno da kao pušač naglašava svoju individualnost, da se uzdiže iz "sive mase", mora mu se zbog te spoznaje uliti nova snaga. Ako tada pogleda na ovisnost ljudi iz okoline o nikotinu, lako će preboljeti prestanak pušenja.   

Hipnomeditacija ili drugačiji planski postupak

Tko je sklon čekanju da se stvari dogode same od sebe i ustrajan u duševnome stavu očekivanja onoga što dolazi, umjesto da prihvati inicijativu, teško će se na taj način osloboditi svoje strasti. Planskim postupkom ili uz pomoć drugih ljudi može se i takva osoba odviknuti od duhana. Pozornost pobuđuju uspjesi. Kurt Tepperwein napisao je odličnu knjigu: "Samostalno liječenje duha". Uz pomoć metoda psihokibernetike i hipnomeditacije opisuje uspješno odvikavanje od pušenja i u teškim slučajevima.   

  

 Copyright  1997,1998