| moravek.org | stop pušenju |  o programu  |

36. Stadij promjene

§ Većina pušača prolazi kroz 5 koraka (ili stadija) prije no što postanu potvrđeni bivši pušači. § Dizajnirani su tekstovi za svaki od tih 5 stadija, kao i tekst za one koji su ponovno počeli pušiti nakon pokušaja da odustanu od pušenja (povratak na staru naviku) § Ako ste u PRIPREMNOM STADIJU (odnosno, odlučili ste prestati pušiti u sljedećih 30 dana), ovo je tekst koji biste trebali pročitati. § Najviše koristi imati ćete ako budete pravili bilješke, te notirate najvažnije misli i dijelove teksta. STADIJ OPIS NASLOV TEKSTA PREKONTEMPLACIJA Ne planirate ozbiljno prestati "I što ako prestanem pušiti" (NAMJERAVANJE) pušiti u sljedećih 6 mjeseci KONTEMPLACIJA Ozbiljno planirate prestati "Razmišljam o prestanku (RAZMATRANJE) pušiti u sljedećih 6 mjeseci pušenja" PREPARACIJA Odlučili ste prestati pušiti "Gotovo je. Prestajem pušiti!" (PRIPREMA) u sljedećih 30 dana AKCIJA Prestali ste pušiti prije "Upravo sam prestao pušiti" (PRESTANAK) manje od 6 mjeseci ODRŽAVANJE Prestali ste pušiti prije "Bivši pušači, ustrajte!" više od 6 mjeseci POVRATAK PUŠENJU Počeli ste ponovno pušiti "Opet sam počeo pušiti" nakon što ste bili prestali jedno kraće vrijeme

Previous | Questions | Next