U području brige za zdravlje postoji cijeli spektar metoda i jednostavnih vježbi, koje ne mogu štetiti ali mogu pomoći u očuvanju ili postizanju zdravlja.
Treba samo na neko vrijeme odložiti svoj skepticizam, čak i ako vam je kineska filozofija potpuno nepoznata, pokušati vježbati redovito tijekom tri tjedna. Rezultati mogu nadmašiti vaša očekivanja. Taoizam je jedna od poznatijih istočnjačkih religija. Njegov osnivač Lao Tse, zajedno s brojnim starim majstorima, razradio je brojne tehnike i metode s ciljem da preoblikuje fizičko tijelo i učini ga besmrtnim.
Simbol taoizma se, u nešto izmijenjenu obliku, vrlo često može vidjeti i u nas, na grafitima, tetova-žama ili ukrasima na odjevnim predmetima ili dekoracijama.(sl. 1).
Učenja taoizma obuh-vaćaju, uz unutrašnje vježbe za revitalizaciju organizma, i uravnoteženu prehranu, umijeća liječenja, seksualne mudrosti, uspjeh i savršeno ovladavanje upoznavanjem sebe i drugih kamo spada i numerologija i astrologija.
Taoističke unutarnje vježbe usmjeravaju našu prirodnu moć liječenja prema stimulaciji organizma, uravnoteženju razine energije i poboljšanju rada organa. Postoje tri kategorije vježbi: Vježbe ispravnog položaja, vježbe meditacije po kanalima protoka energije (iz kojih se kasnije razvila akupunktura i akupresura) i vježbe ispravnog disanja.
Vježba za jetru
Pridonosi boljem funkcioniranju jetre. Tijekom vježbe treba se usredotočiti na pokrete i predočiti si energiju koja prolazi kroz grudi. Vježbu treba raditi ujutro.
Jetra je smještena na desnoj strani tijela, ispod prsnog koša. ( sl. 2 )
-
Udobno se smjestiti, sjesti ili leći.
-
Dlan desne ruke prisloniti na desnu stranu tijela na prsni koš.
-
Povući ruku prema sredini, slijedeći crtu ruba prsnog koša i masirati spuštajući ruku sve do prsne kosti a zatim rukom krenuti uzlaznom linijom prsnog koša na lijevoj strani.
-
Ta masaža od desna na lijevo čini jedan ciklus. Ponoviti 36 puta.
-
Obrnuti pokreti (od lijeva na desno lijevom rukom) osiguravaju priliv energije i u želudac, koji je smješten s lijeve strane, ispod prsnog koša.
Masaža meridijana
Energija kruži tijelom kroz kanale koje nazivamo meridijanima. Akupunkturne točke su mjesta gdje se grane meridijana spajaju i dodiruju površinu tijela.
Meridijani - jetre, bubrega i gušterače spajaju se u zajedničku točku u unutrašnjosti bedra. Masažom unutrašnjosti noge odozdo prema gore stimulira se protok energije.
Istovremeno, ova vježba ima pozitivan učinak i na cirkulaciju ljudi koji pate od grčeva u nogama i proširenih vena.
Rukama stalno treba vršiti jednak pritisak tako da se stvori lagan osjećaj topline za vrijeme masaže. Disati normalno i usredotočiti se na predio noge koji se masira i na energetski meridijan jetre koji se stimulira. (meditacija po meridijanu). (sl.3.)
